对于经常健身的人来说，对杠铃卧推并不陌生，这个动作比较简单，使用的器材也比较少，很多人都以为这个动作没有什么需要特别关注的地方，但其实并不是这样的，平板卧推有很多技术要点，假如做不好，是达不到健身目的的。杠铃卧推一直都是比较受欢迎的动作，可以有效地增长肌肉，但卧推姿势如果不到位，可能对身体造成伤害，还有是在一些关键时期，如果不顾身体，继续进行杠铃卧推，也会对身体造成损伤，这时候就需要我们适当的放弃，用其他动作来替代杠铃卧推。那么哪些时候需要暂时放弃杠铃卧推呢？下面我们就来总结一下，这几种情况下需要暂…

很多小伙伴都想把肩练宽，宽肩膀被认为是男人的象征，肩膀如果不宽阔，有再多的肌肉，身体也不会协调。很多人去健身房练肩都会遇到一个问题，那就是练肩需要坚持很长一段时间，才会有效果。下面我们就来了解几个动作，针对性的锻炼肩部，让你收获太平洋宽肩首先是哑铃侧平举。这是一个孤立动作，专门锻炼三角肌中束，对其他肌群的刺激比较小。但这个动作有很多的变式，比如说，在器材上或者绳索上做这个动作，让这个动作更加完整，锻炼肩部的张力。其次是单侧训练。单侧训练是把左右手臂分开训练的动作，每次只训练一边肩膀，可以在用哑铃训练…

现在很多人仍然采用做仰卧起坐的方式，训练腹肌。但这并不是一个正确的训练方式，很多专业人士都提出，这个动作对于训练腹肌没有很大的功效。如果你仍然坚持做仰卧起坐，来训练腹肌，那你就大错特错了。它既不能帮你塑造清晰的腹部线条，也不能帮助你增强局部的核心力量。很多年来，由于人们思维的固化，都赞同了这一训练方法，但其实它的功效并不显著。今天小编将向你们介绍几个居家就可以完成的训练动作，利用简短的几分钟时间，就能帮助你养成完美的腹肌。第一个训练动作利用双手的力量支撑在地面上，身体整体向下倾斜，加紧腹部和臀部的肌…

全球健身资讯平台 最热门健身公众号点击题目下方蓝字关注 健身如果说冬天的吃货符号是火锅那么夏天一定是属于烧烤摊的你一定也有过和三五朋友吃着烧烤，喝着小酒聊天侃地麻辣鲜香的小龙虾挑逗你的味蕾肥而不腻的烤串诱惑十足竹签串肉、牛肉烤串、烤生蚝……舌尖上的中国令人垂涎然而生活中舌尖上的安全有时却让人心惊肉跳【1】食物好吃到上瘾？可能添加了罂粟壳！你是不是有这样的体会：某种火锅、小龙虾或者擀面皮等特别好吃，一段时间不吃就想得慌？你也许想不到，食物里这“给力”的味道，可能是因为添加了罂粟壳。罂粟壳又名御…

全球健身资讯平台 最热门健身公众号点击题目下方蓝字关注 健身都说岁月是把杀猪刀，多少青葱少年都会变成肚腩大叔。毕竟脂肪体积大，搁谁谁都显挫。不过也有不少网友用起减肥这把整容刀，生生把”胖子都是潜力股”变成了现实，也是忒励志了……【1】第一眼看上去差点以为跨了性别……“胖女人“变成了帅小伙【2】大饼脸到锥子脸的变化……眼睛变大了，鼻子变高变小了，五官也更立体了，减肥=整容真不是盖的！【3】可能你很白，可能你五官很美，可能你的比例很好。可是胖，可以毁掉你原本拥有的一切！【4】不瘦…

全球健身资讯平台 最热门健身公众号点击题目下方蓝字关注 健身来源：健身吧网ID：jianshen8com说起健身圈里的爱情你是否看腻了”老阿姨”撩走小鲜肉的故事那么今天小编就带你看段新鲜的故事肌肉大叔如何泡走性感女神他叫马东锡，韩国演员48岁的他，不年轻，不帅看上去还有点凶狠却被称为”地表最强大叔”深受粉丝们的追捧马东锡原本是职业摔跤教练后来因为演艺梦想踏入娱乐圈当了一名演员他是《恶人传》里风光无限的黑帮大佬他是《与神同行2》里守护人类宅邸的家神他是《釜山行》里热血的摔跤手尚华细数马东锡出演的角色几…

亲爱的朋友：如果你年龄超过了25岁之后……你最害怕的是什么？当你每天对着镜子的时候，不经意间，你会注意到你眼角以及下巴周围的皱纹，还有脖子上一圈一圈的条纹……皮肤上面可能还有一些斑点……此时，和所有人一样，你会感叹时光飞逝 岁月如梭……我们内心会产生不安和恐惧……当这种担心第一次涌上来之后，将成为你永生所担忧的……因为，我们所有人最恐惧的是……衰老…..尤其是脸上皮肤的衰老……我们害怕出现在前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、…