跑步装备清单 >> 适合您比赛的跑步装备

2021年11月12日   |   by jones

准备就是一切,就跑步装备而言也是如此。它可能是您是否到达终点线和目标时间的决定性因素。为了帮助您充分利用下一场比赛,我们为您准备了一份跑步装备清单。通过它,让您的下一场跑步比赛取得成功。

谈到您的跑步装备,您应该始终牢记一条重要规则:永远不要带着您从未尝试过的鞋子、衣服、配饰、饮料、零食等跑步——多次。没有什么比新跑鞋疼、最近买的袜子会导致水泡或没有电池的智能手表更糟糕的了。

因此,请事先尝试您的跑步装备并确保一切都适合您!

跑步装备清单:

跑步服

穿上你觉得舒服的跑步服,你已经跑了更长的距离,而且肯定不会引起大腿内侧或乳头擦伤。以下是你的跑步装备包里应该有的一些关键的跑步服:

  • 跑步短裤
  • 跑步紧身裤
  • 运动文胸
  • 跑步上衣
  • 运行基础层
  • 跑步夹克
  • 跑步连帽衫/中层
  • 跑鞋
  • 适合你的跑步袜。一些跑步者更喜欢压缩袜。找出哪些舒适并保持双脚干燥和无水泡。
  • 衬衫/毛衣/夹克加上一双备用袜子,以便在比赛结束后换上。你不想穿着湿衣服感冒。
  • 手机(或兼容的智能手表)上的adidas Running 应用程序以跟踪您的表现。确保您的电池已充电!
  • 适合任何天气条件的跑步服

这是所有关于分层-这是更好的戴多余的图层,你可以只脱掉,而不是你的比赛中冻结。找出您在训练中的最佳分层模式。有些人“热”,而另一些人“冷”。另外,请记住,您在比赛中可能会跑得更努力;因此,少穿几层以避免过热。

这里有一个很好的经验法则,可以判断你的分层是否正确。如果您走出门时感觉有点冷,那么在活动期间应该没问题,因为您会在跑步时发热。

此外,请考虑活动期间的天气以及活动地点。例如,如果您在一座山(或几座山)上进行越野跑,那么山顶可能比山谷凉爽得多。此外,下坡也会感到寒冷。在这种情况下,请考虑携带一件轻便的跑步夹克,您可以根据需要穿上和脱下。

跑步配件

  • 手套或厚厚的旧袜子 您可以将其用作连指手套,并在比赛期间手指一暖和就扔掉。
  • 头带或豆豆。 大部分身体热量通过头部散失,因此在下雨或寒冷时带上帽子或无檐小便帽至关重要。
  • 带一个轻便的塑料盖(你可以用一个大塑料垃圾袋做一个)赛前保暖,然后 把它藏在你的包里以备赛后使用。
  • 别忘了涂防晒 在温暖或阳光充足的地区跑步时要提前。
  • 太阳镜 以保护您的眼睛。
  • 帽保护您的头部免受阳光照射。这在中午跑步时尤其重要。
  • 跑带。 如果天气真的很热,并且您已经习惯了带腰带(包括饮料以保持水分)跑步,那么也可以带上腰带参加比赛。
  • 补水背包。一些跑步者更喜欢在跑步过程中使用饮水背包来保持水分,而不是喝饮料站提供的饮料。

跑步装备

  • 完美贴合您耳朵的 健身耳机,并且不会随时有突然弹出的危险。从音乐中汲取动力。为你的比赛制作一个播放列表,但不要在一开始就把所有你最喜欢的歌曲排成一行。将它们混合起来,确保在您开始感到疲倦时会获得动力。
  • 能量零食或能量凝胶,以及您在训练期间成功尝试过的运动饮料(没有胃痛)并为您提供新鲜能量。
  • 头灯,以防您在清晨或夜间开始跑步- 天黑时。
  • 登山杖
  • 衣服上的安全夹和反光条可在一天中的任何时间获得更好的可见度。
  • 智能手机可跟踪您的跑步并聆听您最喜爱的节拍。
  • MP3 播放器,以防您不使用手机。
  • 用于智能手机或 MP3 播放器的运动臂章,也可容纳您的钥匙。
  • 鞋带是保持安全和不容易松动-或无鞋带。
  • 创可贴可保护您的乳头免受衬衫摩擦。另外,赛后起泡的石膏可能会派上用场。合适的运动文胸应该为女性提供足够的保护。
  • 凡士林擦在你的大腿、腋窝和臀部的脸颊上,以避免摩擦。
  • 两张纸巾。 万一你的鼻子也开​​始跑了;另一个是如果你必须使用洗手间——它们往往很快就会用完卫生纸。
  • 如果你的头发很长,请带上橡皮筋。如果你丢失或弄坏了你的,你会很高兴你做到了。没有人想留着(长)头发跑。

赛后跑步装备

  • 恢复饮料
  • 更换舒适的衣服
  • 湿巾或干淋浴喷雾/凝胶
  • 按摩枪或泡沫轴
  • 压缩紧身衣或袜子

在您的重要日子之前提前检查您的清单。这样,您就不必再担心这些事情,可以专注于为自己和身体做好心理准备。

有了正确的跑步装备,赛车的乐趣就会翻倍。

Running Gear Checklist >> The Right Running Gear for Your Race

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