跑步者腿部血栓的风险以及如何发现

2021年11月12日   |   by jones

跑步会导致血栓吗?权衡锻炼的好处和风险可能是一件令人困惑的事情。您可能听说过强壮、健康的跑步者在没有任何警告的情况下死于心脏病或肺栓塞的故事。这是你需要担心的吗?

部分问题是错误的假设,即血栓风险最高的人群是 60 岁以上、肥胖者和/或吸烟者。事实上,所有年龄段的耐力运动员以及参加曲棍球或足球等接触性运动的运动员也是一个重要的风险群体。

不要让恐惧妨碍您获得更好的健康。在普通人群中建立对血栓的认识,在运动员中更是如此,这是预防的关键。了解您发生深静脉血栓形成 (DVT) 的风险、如何防止血栓形成,并及早发现症状以开始治疗。

VTE、DVT 和 PE 有什么区别?

血液凝固是一个重要的过程,在这个过程中,您的血液凝固,形成一个栓塞以在割伤或受伤后止血。当静脉血栓栓塞 (VTE)(血凝块的医学术语)由于其他原因在您的静脉内形成时,就会出现问题。这可能发生在长时间坐着之后,例如长途飞行,或由于受伤。然后这些凝块会脱落并移动到身体的其他部位,阻碍血液流向重要器官。

深静脉血栓形成 (DVT) 是一种在更深静脉中形成的血凝块 – 通常在小腿、大腿或骨盆中。DVT 通常是由外伤或感染引起的,或手术对静脉造成的损伤或损伤。

肺栓塞 (PE) 是一种血凝块,它要么从身体的其他部位移动到肺部,要么直接在肺部形成。这会导致血流不足,从而损害肺组织或导致血氧水平低,从而损害其他器官。根据凝块的大小和数量,肺栓塞很快就会变得非常危险,甚至危及生命。

谁发生静脉血栓栓塞的风险最高?

任何人都可能形成血栓,但某些情况、行为和遗传倾向会使您面临更高的风险。每年约有 900,000 名美国人受到血栓的影响,其中许多导致死亡。( 1 )

除了年龄、肥胖和吸烟外,最高风险因素包括可能导致静脉损伤的手术、怀孕、导致血管损伤和固定的损伤,以及血栓家族史。您拥有的风险因素越多,您形成血栓的机会就越大。

跑步会导致血栓吗?

毫无疑问,终生定期锻炼可以改善您的健康。然而,马拉松运动员需要的高强度和长时间的训练会给系统带来更大的压力。这因此增加了在腿部形成血栓的风险。

1884 年,德国医生 Rudolf Virchow 定义了导致血栓的三大因素。今天,它被称为 Virchow 的三合会。这些因素分为 a.) 血流效率(循环停滞),b.) 血管的完整性(血管损伤),以及 c.) 血液本身的成分(高凝状态)。( 2 )


凝血信息图

在这三个类别中,有一些特定因素使长跑运动员面临更高的风险。这些因素包括但不限于脱水、炎症、在训练或比赛期间使用雌激素避孕药,以及在长途飞行中长时间坐着参加比赛。

有哪些迹象和症状?

腿部(或手臂)血栓的最常见迹象是疼痛,大多数人将其描述为抽筋。这可能伴随着受影响区域的肿胀或温暖。皮肤也可能变色,呈现淡红色或蓝色。

肺栓塞的症状包括呼吸急促、剧烈、刺痛的胸痛和昏厥。您也可能会出现低血压、咳嗽或发烧。

注意这些症状,不要忽视它们。虽然血栓有时会自行溶解,但请咨询您的医生,看看您是否需要开始治疗计划,例如抗凝药物。

治疗血栓

去看医生。评估凝块对您的健康造成的风险至关重要。如果凝块很危险,您可能需要服用抗凝剂或溶栓剂来溶解凝块。您还可以穿弹力袜,抬高该区域并保持移动。一定要多喝水,因为脱水会导致血液变稠并增加血栓的风险。

如何预防血栓

虽然我们已经确定跑步不会导致血栓,但耐力运动员经常发现自己的情况确实使长跑运动员面临更大的风险。

无论您现有的风险如何,您都可以采取一些措施来防止血栓的形成。

5个预防小贴士

  • 起床并定期走动。无论是在工作中,在飞机上,还是在受伤或手术中恢复后,请确保尽可能多地移动您的身体。如果您无法起身行走,请每 20 分钟弯曲您的脚后跟和小腿肌肉。当你在工作时,看看你是否可以每小时进行 5 分钟的锻炼。微锻炼也为您的心理健康创造奇迹。
  • 全天定期伸展。
  • 保持水分。这应该始终是一个优先事项,但在训练比赛、旅行和锻炼后要特别注意你的水摄入量。
  • 保持健康的体重。
  • 停止吸烟。

带走TAKEAWAY

一盎司的预防胜过一磅的治疗。通过了解症状,在血栓成为问题之前对抗它们。跑步会导致血栓吗?不会。但如果您正在为马拉松或其他长距离比赛进行训练,注意警告信号以及您自己对任何类型静脉血栓栓塞的遗传倾向都可以挽救您的生命。血栓可能发生在任何人身上。聪明一点,如果您发现可疑的痉挛样疼痛、变色或头晕,请去看医生。

Runners’ Risk of Blood Clots in Legs & How to Spot DVT Symptoms

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