如何知道锻炼后的疼痛是否真的威胁生命

2020年9月1日   |   by jones

每个人都知道,在对肌肉进行剧烈运动之后的第二天,这种恐惧感就令人恐惧。您的四肢非常疲劳,因此起床是一项艰巨的任务。肌肉延迟疼痛通常被称为延迟发作性肌肉酸痛(简称DOMS)。这种主要是良性(却令人痛苦的痛苦)的疾病困扰您,因为在运动过程中,肌肉会产生微小的眼泪,并且由此导致的愈合过程和炎症会引起酸痛和疼痛。

DOMS很少需要医生的照顾,并且通常在休息时自行解决(必要时使用非甾体抗炎药,如布洛芬)。但是,当该DOMS似乎没有消失时会发生什么?
如果您的肌肉疼痛恶化而不是恶化,并且肌肉开始肿胀并变得僵硬,则可能是横纹肌溶解更为严重的迹象。Rhabdo是肌肉组织退化的结果,肌肉组织退化会在血液中产生浪费,使肾脏不堪重负。
尽管罕见且可以治疗,但是生死斗并没有什么值得嘲笑的。它几乎总是需要在医院的监督下进行强化治疗。尽管仍被认为是稀缺的,但一些研究人员认为这种情况可能正在上升。

剑道到底是什么?

进行锻炼时,无论是在跑步过程中,健美操电路训练班还是高强度间歇训练(HIIT)举重课上,您都在劳累肌肉。由于肌肉纤维本身断裂,这种拉伤通常会造成一些轻伤。通常这是一件好事;当您的肌肉恢复健康时,它们会用比以前更多的肌肉代替受损的组织,从而使肌肉更大,更强壮。您的肌肉应有一定程度的需求,逐渐增加的压力应使其更强壮。
但是,您可能会拥有太多美好的事物。您的肌肉越努力,这些纤维就会分解得越多。在此过程中,称为肌红蛋白的蛋白质以及各种电解质和酶(特别是肌酸激酶)被释放到血液中,并通过肝脏和肾脏过滤。对于极高的数量,对于那些过滤和处理器官来说,它们可能太多了,它们开始堆积。如果不进行治疗,所有这些最终都会导致肾脏损害,长期持续会危及生命。但是一旦确定,医生可以用静脉输液以及其他药物治疗弹状体,以帮助排除毒素。
有多普遍?
这是一些辩论的问题。一些报道称弹状是不常见的,但不完全是罕见的,而其他人,包括很多案例分析,要求该条件是相当罕见,至少在健身房。过度运动导致过度劳累的肌肉会引起疾病,某些药物,毒素甚至遗传性疾病(最常见的是麦卡德氏病,人体无法分解糖原),也都可能导致横纹肌病。

它正在上升吗?

医生和研究人员已经在地震受害者(其中的人的肌肉受到严重伤害)以及需要大量肌肉活动的军事和其他工作中记录了横纹肌肉瘤病例。
但是最近,正如去年《纽约时报》 指出的那样,病例报告和其他研究表明,全国各地急诊室出现运动引起的横纹肌溶解的病例数量有所增加。据信,越来越多的弹弓案件应归咎于动感单车和运动量来找到运动课程的高强度锻炼,以及马拉松训练和其他艰苦的训练。
在2016年《运动医学临床杂志》中的一项研究中,纽约威尔康奈尔医学中心的急诊室医生报告了在四年期间发生了29例弹道病。他们全都来自某种类型的运动课,而最常见的罪魁祸首是旋转课。
众所周知,这些简短而激烈的锻炼可以激发人们超越极限。从理论上讲,是的,有时候提高自己的耐力和心血管能力是个好主意。但实际上,这种增加应该逐步进行。研究人员指出,参加这些运动课程的许多人都不是优秀的运动员,并且过分用力,这是结束弹弓的最简单方法之一。如果您的肌肉不习惯承受的负荷,那么更多的这些纤维就会分解,从而为肾脏危机铺平道路。

我怎么知道我是否有它?

与DOMS不同,弹弓症会引起极度的疼痛,使肌肉变得僵硬,僵硬,难以移动。患有弹道病的人形容这种痛苦令人难以忍受。换句话说,您不太可能将它误认为是典型锻炼的不适感。此外,肌红蛋白在血流中超负荷并过滤到肾脏中会导致尿液变得非常黑褐色,即使是脱水最严重的小便也有特征性变化。但是,由于横纹未必是人们听说过的病症,因此有些人可能认为这些令人痛心的疼痛可能只是被严重拉扯或紧绷的肌肉,因此他们可能要等更长的时间才能去看医生。
在急诊室或医生办公室,医生可以测试人的血液中是否存在一种称为肌酸激酶的酶,该酶是肌肉损伤的标志。从技术上讲,根据国际创伤麻醉与重症监护学会发布的2004年临床评论,您可以得出轻度横纹肌病的情况,在这种情况下,医生只会发现肌酸激酶略有增加。但是,大多数人直到肌酸激酶水平达到其正常年龄的正常水平的五倍左右时,才会经历这种使人衰弱的标志性疼痛,那时该病被认为是威胁生命的。因此,如果您出现症状,就该去寻求帮助了。

如果我认为自己患有弹道病该怎么办?

您应该立即去看医生,这意味着如果您不能立即预约,请直接去急诊室或急救中心。因为弹药可以轻易危及生命,所以最好不要出现在急诊室并获得干净的健康账单,而不是因为病情恶化而无视它。

我如何确定自己不明白?

任何剧烈的运动都可能导致弹弓病,但最近的案例研究表明,当某人潜入一种他们不习惯的运动形式时,击打的可能性更大。
高强度间歇训练或HIIT 在提供长期健康益处方面非常有效。该方法有利于长时间的中等强度运动的短暂剧烈运动。但是您仍然需要为这种强度做好身体准备。当您在运动课上时,这有时会成为一个问题,整个课程的重点是将您逼到最前沿,但是聆听自己的身体并知道您处于何种形状以及可以处理的内容至关重要。
如果您需要放慢一点速度来完成第一次旋转课,那么在第二,第三和第四次出现时,您总是可以更加努力地工作。但是你只有两个肾脏。
https://www.popsci.com/exercise-muscle-pain-rhabdomyolysis/

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