走路和跑步一样好吗?

2019年12月13日   |   by adam

人们运动的原因有很多:保持健康,减轻体重,或者可能是因为医生要求他们这样做。无论出于何种原因,步行和跑步都是人们从事的常见运动。人们常常会问:哪个更好或更有益?

在减肥的情况下,通常建议跑步是因为跑步时会消耗更多的能量并燃烧更多的卡路里。在这种情况下或类似情况下,要获得相同的运行收益,您将需要花费比运行更多的时间。这是因为如果您要行驶10公里,那么您会比跑步花费更多的时间。

因此,要获得相同的收益,您将需要花费更多的时间进行快步走,以便最终获得相同的距离。

走路和跑步

同样,并不是所有人都可以适合跑步(特别是患有心脏病或关节炎的人),因为这会给关节施加更大的压力。您可以灵活一点,交叉做一些事情,比如说奔跑一会,然后快走完成整个行程。

步行似乎更容易,而且不像跑步那样出汗,而且人们低估了步行带来的好处。美国心脏协会的一份报告发现,要降低患心脏病的风险,走路和跑步一样好!研究人员还分析了约48000名跑步者和步行者的健康数据。他们发现的结果是:即使在降低高血压,高胆固醇和糖尿病的风险方面,快步走和跑步一样好,两种情况下参与者的心血管健康状况都更好。

最后,这实际上取决于您的个人目标,您希望通过锻炼实现的目标以及能力,步行和跑步都是保持健康的好方法

注意身体,了解自己的能力,如果您需要从步行到跑步来提高自己的运动水平,但不清除自己身体的能力或身体状况,请随时向医生咨询。走路和跑步是保持身材的好方法,无论您是多做还是少做,这取决于您和您的能力。

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